Yhteydessä ääniin

Yhteydessä ääniin

Kuuntele harjoitus tästä:

Tarkoitus


Auttaa sinua harjoittamaan tietoisen läsnäolon taitoa missä tahansa tilanteessa.


Kesto


Noin 5 minuuttia.


Ohje


Voit tehdä harjoituksen missä vain.

Lue harjoitus


Halutessasi sulje silmäsi. Aloita keskittymällä hengitykseesi.

Tunne kuinka ilma virtaa sisään ja ulos. Aisti vatsasi ja keuhkojesi liikkeet.

Siirrä sitten huomiosi ympärilläsi oleviin ääniin. Anna äänten kantautua korviisi arvioimatta niitä.

Anna huomiosi liikkua vapaasti äänestä toiseen. Ole muutama minuutti sinua ympäröivien äänten kanssa.

Lopeta harjoitus avaamalla silmäsi ja liikkumalla lempeästi.

Pohdinta


Miltä tämä tuntui? Ympäristön äänien tarkkailu on mahdollista missä tahansa tilanteessa. Joskus jopa ärsyttävistä äänistä voi tulla kiinnostavia, kun niihin keskittyy tietoisesti!

Tästä takaisin hyvän mielen harjoitukset sivulle.

Löysitkö etsimäsi?

Tällä sivustolla käytetään evästeitä

Tämä sivusto hyödyntää toiminnan kannalta välttämättömiä evästeitä sekä sivuston kehittämisen mahdollistavia tilastointievästeitä. Joidenkin sisältöjen näyttäminen voi lisäksi edellyttää markkinointievästeiden hyväksymistä. Lue lisää käyttämistämme evästeistä.​​​​​​

Tällä sivustolla käytetään evästeitä

Tämä sivusto hyödyntää toiminnan kannalta välttämättömiä evästeitä sekä sivuston kehittämisen mahdollistavia tilastointievästeitä. Joidenkin sisältöjen näyttäminen voi lisäksi edellyttää markkinointievästeiden hyväksymistä. Lue lisää käyttämistämme evästeistä.​​​​​​

Evästeasetuksesi on tallennettu.